2015-11-05 姿勢の改善+インナーマッスルを鍛える。 一瞬で姿勢が良くなりインナーマッスルも鍛えられる小ワザ。1.息を吸いながら横隔膜ごと上に引き上げる。肩もあがってよい。2.肩だけさげる。3.その状態をずっとキープ。超簡単。1.がうまくわからなかったら、深呼吸したまま肩だけさげる。